Tiesitkö ettei tupakointi ole enää muodissa?
 |
Terveystapatutkimuksen mukaan tupakointi on vähentynyt
nuorilla tutkimusjaksolla 1977-2015, erityisesti vuosituhannen jälkeen. Tupakkaa kokeilemattomien osuus on kasvanut Suomessa
vuoden 2005 jälkeen. Tyypillisesti kokeilu tapahtuu 13-16-vuotiaana. Vuonna
2001 tupakoivista nuorista 31 prosenttia, kun vuonna 2015 enää alle 15
prosenttia nuorista tupakoi. Tupakointi
ei siis enää ole muodissa ja tupakoimattomien määrä vaikuttaisi kasvavan uuden
tupakoimattoman sukupolven myötä. Tästä voi päätellä, että yhä useampi on
entistä tietoisempi tupakkatuotteiden aiheuttamista vaaroista.
Miksi tupakoit tai aloittaisit tupakointia?
Nikotiiniriippuvuus voi kehittyä nopeasti, jopa kuukaudessa
muutaman tupakan viikkovauhdilla. Syitä tupakoinnin aloittamiselle voi olla
monia, kuten ympäristöstä saatu malli, kaverien painostus, halu sulautua
kaveriporukkaan tai halu kokeilla jotain kiellettyä ja sillä on myös merkitystä
miten hyväksyttävää tupakointi on lähipiirissä. Tupakkayhtiöillä on suuri
vaikutus nuoriin, jotka ovat alttiina ympäristön vaikutteille. Useat yhtiöt
mainostavat tupakointia elokuvissa, internetissä, urheilutapahtumissa. Nuuskan
käyttö on yhdistetty jääkiekkoon. Kadulla näemme ihmisiä tupakka kädessä,
työpaikoilla henkilöitä tupakkatauolla, bussipysäkillä on joku joka tupakoi,
osalla meistä saamme esimerkin läheisimmiltämme kuten vanhemmat, isovanhemmat
tai sisaret. Tupakointi on syystä kielletty alle 18 vuotiailta. Ikärajalla
suojellaan lapsia, jotka eivät omalla harkintakyvyllään kykene arvioimaan sen
haittoja. Vaikka nuorten tupakointi on vähentynyt, yhä 15 prosenttia
nuorista tupakoi. Suurimpana syynä tupakkatuotteiden käytön lopettamisen
esteenä, on pelko. Pelko voi olla tietämättömyys siitä, mitä tekisi kun tavan
lopettaa. Käyttäjällä on sisäistynyt tapa tupakoimiseen tai nuuskaamiseen tietynlaisissa
päivittäisissä tilanteissa, se kuuluu heidän arkirutiineihin. Ennen tupakoitiin
ravintolassa, nykyään tupakoijat mieltävät polttaa ruokailun jälkeen savut.
Tapoja on lukuisia, aamukahvi sekä tupakka, aamun ensimmäinen tupakka,
välitunnilla tupakointi kaverien kanssa tai työpaikoilla tauon ajanviete,
kotona rentoutuminen. Usein tupakoinnin lopettamisen peloksi mielletään se,
että ei pystytä lopettamaan nikotiinin aiheuttaman riippuvuuden vuoksi. Nikotiini
poistuu elimistöstä jo 2 vuorokaudessa tupakoimattomuuden aloittamisen jälkeen.
Vieroitusoireet ovat yleensä psyykkisiä, sosiaalisia ja fyysisiä. Muita syitä
pelolle voi olla lähipiiristä tuleva painostus lopettamiselle, joka saattaa
vaikuttaa epäonnistumiseen pelkona. Jokaisesta epäonnistumisesta tulee pettymys,
jolloin kannattaa tsempata ja muistella syitä miksi haluaa olla tupakoimaton. Tupakoinnin ja nuuskaamisen kannattaa lopettaa kokonaan, vähentäminen
pikkuhiljaa on yleensä vaikeampaa, kuin lopettaminen kokonaan. Tupakoinnin tai nuuskaamisen vähentäminen ei poista
riippuvuutta, vaan se voi pahimmassa tapauksessa pahentaa elämänhallintaa
tupakoinnista. Riippuvuus tupakasta pysyy vaikka vähentäisit.
Mitä tupakka on?
 |
| Kuva: Pixabay-ilmainen kuvapankki |
Tupakka on kookas, lehtevä kasvi, jonka lehdet sisältävät
myrkyllistä nikotiinia. Nikotiini on pääasiallisesti keskushermostoon
vaikuttava, riippuvuutta aiheuttava kemikaali, jota käytetään lääkevalmisteena,
hyönteismyrkkynä ja kasvinsuojeluaineena. Savukkeisiin lisätään
valmistusvaiheessa useita aineita eri ominaisuuksien saavuttamiseksi.
Esimerkiksi ammoniakki tehostaa nikotiinin imeytymistä ja vahvistaa siten
riippuvuutta. Tupakansavu sisältää noin 4000 kemikaalia ja niistä 50 aiheuttaa
syöpää. Keskeisemmät tupakan haitalliset aineet ovat terva, häkä ja nikotiini.
Muita tiedettyjä myrkkyjä mitä tupakansavu sisältää on syanidi, asetoni,
metanoli, lyijy, elohopea ja tuholaismyrkkyjä sekä radioaktiivisia aineita,
kuten poloniumia. Nuuska sisältää yli 2500 kemikaalia ja se valmistetaan
tupakkakasvin lehdistä ja versoista jauhetusta massasta. Valmistuksen
yhteydessä siihen lisätään vettä, säilöntäaineita ja kosteutta ylläpitäviä
aineita sekä makuaineita ja sokeria. Nuuskan yleisempiä myrkkyjä ovat
raskasmetallit, lyijy ja kadmium sekä jäämiä tuholais- ja kasvimyrkyistä.
Syöväntutkimuslaitoksen IARC:in mukaan nuuska sisältää 28 karsinogeeniä, eli
syöpää aiheuttavaa ainetta. Nuuska sisältää nikotiinia kuten savukkeetkin.
Nikotiini on yksi tunnetuimmista riippuvuutta aiheuttavista aineista. Nuuskan
käyttäjälle syntyy usein voimakkaampi riippuvuus kuin tupakoitsijalle, koska
nuuskan käyttö tuo enemmän nikotiinia elimistöön kuin tupakointi. Myös
makuaineita ja kurkkua puuduttavia aineita lisätään valmistusvaiheessa, jotta
tupakkatuotteiden kokeileminen tuntuisi nuoresta miellyttävämmältä- ajattelitko
aloittaa tai jatkaa luettuasi tämän?
Miten tupakointi vaikuttaa suun terveyteen?
Tupakka ei ainoastaan värjää hampaita, se aiheuttaa myös
pahanhajuista hengitystä ja karvakieltä. Tupakointi heikentää maku- ja
hajuaistia. Tupakointi heikentää myös elimistön puolustusjärjestelmää,
heikentäen verenkiertoa joka aiheuttaa hapenpuutetta kudoksissa, sekä heikentää
suun haavojen paranemista. Se lisää riskiä sairastua parodontiittiin, eli
hampaiden kiinnityskudossairauteen. Parodontiitti tarkoittaa edennyttä
tulehdustilaa suussa, jonka vuoksi aiheutuu syventyneitä ientaskuja, aiheuttaen
vähitellen hampaan heilumisen ja irtoamisen. Tupakoinnin voidaan todeta olevan
2-8 kertainen riskitekijä hampaiden kiinnityskudossairaudelle eli
parodontiitille. Myös nuuskan käyttö aiheuttaa limakalvomuutoksia ja pitkään
käytettynä ienvetäymiä, ientulehdusta, parodontiittia ja hampaiden
reikiintymistä. Ientulehdus, eli gingiviitti on iensairaus, joka syntyy siitä
kun hampaan pinnalla on bakteeripeitettä aiheuttaen tulehdusta limakalvolla.
Säännöllinen nuuskaaminen värjää limakalvot ruskehtaviksi. Pitkän käytön
jälkeen, nuuska aiheuttaa hankaumaa, aiheuttaen limakalvolle paksuuntunutta
pintaa. Tupakointi ja nuuskaaminen ovat merkittävä riskitekijä suun terveydelle
sekä on syövän aiheuttaja.
Koska tupakoinnin riippuvuuden seurauksena tupakkatuotteiden
käytöstä syntyy vakavia sairauksia ja merkittävää ennenaikaista kuolleisuutta,
tupakkatuotteiden käytön aloittaminen on erityisen vaarallista lapsille ja
nuorille. Maailman terveysjärjestö WHO on laskenut vuonna 2013, että koko
maailmassa vuosittain 8,8 % kuolemantapauksista johtuu tupakasta, mikä
tarkoittaa Suomessa noin 4 500 tupakkakuolemaa vuodessa. Terveyden ja
hyvinvoinnin laitoksen Terveys 2011- hankkeessa on lakiin kirjoitettu tavoite
täydellisestä tupakoimattomuudesta vuonna 2040. (THL)
Onko uudesta nikotiinikorvaushoidoista sähkötupakasta hyötyä?
Uudet nikotiinikorvaus tuotteet ovat haasteena, sillä ne
ylläpitävät nikotiiniriippuvuutta. Uusista sähkötupakoista on tullut uusi tapa
käyttää nikotiinia, vaikka nikotiinillisia ampulleja ei myydä Suomessa. Jotkut
nuoret käyttävät nikotiinia ensimmäisen kerran sähkötupakasta, joka voi myös houkutella
aloittamaan tupakoinnin. Sähkötupakkaan tarttuminen on helpompaa kuin
tupakkaan. Sähkötupakkaa voi käyttää sisätiloissa, eikä sitä kielletä kuten
tupakointia. Tupakkatuotteiden rinnalle ja yhä enemmän niitä korvaamaan tuodaan
uusia nikotiinituotteita, joita markkinoidaan vähemmän haitallisina.
Sähkötupakasta lähteviä pienhiukkasia ei ole tutkittu kovin hyvin. Myös
Maailman terveysjärjestö WHO sekä Suomen THL on varoittaneet sähkösavukkeet
tuntemattomista terveysvaikutuksista. Kuitenkin tuotteen tarkastelun
lähtökohdaksi tulee ottaa uuden tuotteen aiheuttamat mahdolliset haitat ja
yhteiskunnalliset vaikutukset, eikä sitä, ovatko ne vähemmän haitallisia kuin
tupakkatuotteet. Uudet nikotiinituotteet, kuten nikotiinitikut, -tabletit,
-olut, -geeli, nikotiinillinen sähkösavuke, aiheuttavat ja ylläpitävät
nikotiiniriippuvuutta. Vaikka lopettaisit nikotiinikorvaushoidolla, olet silti
nikotiiniriippuvainen.
Vielä lyhyesti
Mikä tueksi tupakoinnin lopettamiselle?
Lopettaminen on mahdollista, siihen tarvitaan tahtoa, tietoja,
taitoja ja tukea. Yhtä ainoaa tapaa ei ole lopettaa, eikä muutos tapahdu
yhdessä yössä. Tupakoinnin lopettamiseen kuuluu neljä vaihetta, ensimmäinen on
harkintavaihe jolloin olet harkinnut lopettavasi tupakoinnin, olet motivoitunut
ja halukas miettimään terveydellisiä syitä tupakoimiselle. Toinen vaihe on
valmistautuminen tupakan lopettamiselle, jolloin olet tullut siihen tulokseen
että tupakoinnin haitat ovat suuremmat kuin hyödyt. Alat valmistelemaan
lopettamissuunnitelmaa. Kolmas vaihe on varsinainen lopettaminen ja siitä
päivästä lähtien elimistö alkaa palautua tupakan myrkkyjen aiheuttamista
vaurioista. Lyhyt yhteenveto mitä tapahtuu lopettaessa tupakoinnin:
1 vuorokausi: häkä häviää elimistöstä, keuhkot alkavat
puhdistua
2 vuorokautta: nikotiini on poistunut elimistöstä, haju ja
makuaisti ovat parantuneet huomattavasti
3 vuorokautta: keuhkoputkien supistustila lakkaa,
hengittäminen helpottuu, energisyys lisääntyy
2-3 viikkoa: tupakoinnin vieroitusoireet menevät ohi.
Psyykkisten ja sosiaalisten riippuvuuksien voittamiseen kuluu pidempään.
4 viikkoa: onneksi olkoon, huomaat tässä vaiheessa yleensä
monen asian muuttuneen. Vaikein vaihe on ohi ja nyt tulisi jatkaa samaan
malliin. Päivä päivältä olet kaivannut tupakkaa yhä vähemmän.
2-12 viikkoa: elimistön verenkierto ja hapenotto paranevat,
jolloin käveleminen ja juokseminen helpottuvat, koettu stressi paranee,
unenlaatu paranee, muisti ja keskittymiskyky kohenevat
3-9 kuukautta: yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet
vähenevät, kun keuhkojen toimintakyky palautuu edelleen, ihon kunto kohenee
sekä kynsien ja hampaiden keltaisuus vähenee.
5 vuotta: sydänkohtauksen vaara vähenee puoleen
tupakoitsijaan verrattuna
10 vuotta: keuhkosyövän riski vähenee puoleen tupakoitsijaan
verrattuna, sydänkohtauksien riski on samalla tasolla kuin tupakoimattomien
kanssa
Viimeinen vaihe on savuttomuuden ylläpito.
Tupakoinnin
lopettamisen jälkeen, saattaa tuntua siltä että meinaa lipsahtaa ja niin voi
käydä kerran tai pari. Hidastele ennen kuin avaat tupakka-askia tai nuuska
purkkia. Tässä vaiheessa ei tule luovuttaa, vaikka lipsuminen saattaa tuntua
takaiskulta. Harkitse vielä savuttomuuden hyötyjä ja ota oppia virheestäsi.
Terveyden lisäksi säästyy myös suuri määrä rahaa itseltäsi
ja myös yhteiskunnallisesti. Tupakointi maksaa vuodessa joka päivä 20 savuketta
kuluttavalle 1980e ja 20 vuodessa palaa 39800e. Nuuska maksaa purkiltaan
Suomessa katukaupasta ostettuna 5-10e ja siitä riittää pusseja 2-3 päivälle.Vuodessa nuuskaaminen maksaa 650-1300e ja 20 vuoden aikana auton verran
rahaa. (Hinta-arvio v.2016 kauppahinnasta). Vuonna 2015 THL ilmoittaa
tupakoinnin maksavan yhteiskunnallisesti 1,5 miljardia euroa, joihin liittyy
tulipalot ja terveydenhuollon kuormittuminen, sairauspoissaolot ja
ennenaikaiset kuolemat.
Nikotiiniriippuvuutta voi mitata HSI-mittarin (Heaviness of
Smoking Index) avulla
|
Kysymys
|
Määrä
|
Pisteet
|
|
Kuinka pian
herättyäsi (min) poltat ensimmäisen tupakan?
|
Alle 6
|
3
|
|
|
6-30
|
2
|
|
|
31-60
|
1
|
|
|
yli 60
|
0
|
|
|
|
|
|
Kuinka monta
savuketta poltat päivittäin?
|
yli 30
|
3
|
|
|
21-30
|
2
|
|
|
11-20
|
1
|
|
|
alle 10
|
0
|
Tulkinta: yhteispisteet
0-1 =
vähäinen nikotiiniriippuvuus
2 = kohtalainen
riippuvuus
3 = vahva
riippuvuus
4-6 = hyvin vahva riippuvuus
Onnea ja tahtoa lopettamiseen!
Lähteet sekä lisää tietoa tupakan ja nuuskan haitoista löytyy:
pokalehuulessa.fi
http://www.fressis.fi/
stumppi.fi ›
tyokalupakki.net ›
https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/110861/URN_ISBN_978-952-302-061-0.pdf?sequence=1
https://www.thl.fi/fi/web/alkoholi-tupakka-ja-riippuvuudet/tupakka/tupakointi-suomessa/nuorten-tupakointi
www.thl.fi
http://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/126379/URN_ISBN_978-952-00-3592-1.pdf?sequence=1
